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BMI计算器 
当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
　　BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。
　　由於BMI没有把一个人的脂肪 4128283558 (不是联系方式) 比例计算在内，所以一个BMI指数**重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会**过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
　根据1994年美国国家健康及营养调查的统计数字，59%的美国男性及49%的美国女性的BMI值都**过25。对于较度**重—值其BMI值**过40的人，男性占2%，而女性则占4%。其他国家的健康机构亦有各自的统计数值，但一般亦会以美国的统计数值作参考指标。
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线不**过1个小时。想判断心率是否与有氧运动的强度匹配，还可以从自身感受来判断：运动时轻度呼吸急促、周身微热、面色微红，基本表明运动适量；如果有女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线情况为准。由于人的体重与身高都是有一定比例的，所以人体的正常BMI指标都会随着人的成长发生变化，因为BMI值在国际上广泛得到应用，所以当我们女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线低度激烈运动除了直接燃烧脂肪之外，它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的较低值。低正女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线这些动作都很熟练之后，你还想增加更多的肌肉，那就要考虑使用阻力运动的器材了。　　总而言之，做任何运动先决条件是营养要足够，碳水化合物不要过量女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线人体胖瘦程度的指标，同时也是衡量一个人是否健康的一个标准。因为所有人的BMI值都与人体的身高和体重成正比，所以对于BMI值的计算结果，并没有女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线"不高兴"，吃太多碳水化合物又会把脂肪燃烧系统给关起来。你应该吃一些低到中GI的食物，让你赶快停止饥饿而又可以继续燃烧脂肪。　　“停滞期”─
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。　　中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线部份的肝醣储存量。注意了，你的大脑随时在观察肝醣是否足够，如果不足，它会叫你吃东西来补充。所以，运动后你觉得饥饿应该吃什么呢？不吃的话大脑会女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线会有“停滞期”的问题了。答案是你需要做一些"重量训练"──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力运动。开始的时候你可以双手扶着墙壁，做类似伏地挺女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线适合健身减肥为目的的跑步者，马拉松选手的大部分训练应该在这一区间。区间4：80%-90%MHR乳酸阈值乳酸阈值区间，糖原代谢为主，出现乳酸堆女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线常值的血糖可以降低你的胰岛素，这将会使脂肪细胞更能够释放脂肪酸，在你休息的时候提供你能量。所以低度激烈运动可以在你运动之后继续燃烧脂肪，这对女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线积。强度较大。节奏跑（tempo）和马拉松配速跑在这一区间。用于训练身体提高乳酸耐受性，每周训练不应**过1.5小时。区间5：90%-**
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线示你消耗掉一些储存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣储存量本来就很少，不做运动的情况下，通常只足够使用12到15个小时。低度激烈的运动就会让你消耗掉女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线直到你把吃进来的碳水化合物用完为止。如果你真的这么做了，建议你在大街上来回走个几趟〔散步几个小时才能燃烧掉一到两片的巧克力蛋糕〕，激烈的运动女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线"不高兴"，吃太多碳水化合物又会把脂肪燃烧系统给关起来。你应该吃一些低到中GI的食物，让你赶快停止饥饿而又可以继续燃烧脂肪。　　“停滞期”─女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线明显的心慌、气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，表明运动**限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，显然是完全不够的。　减肥方法，减肥女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线这些动作都很熟练之后，你还想增加更多的肌肉，那就要考虑使用阻力运动的器材了。　　总而言之，做任何运动先决条件是营养要足够，碳水化合物不要过量女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线进入无氧区间，此时血糖成为主要供能，而不是脂肪了。尽管锻炼的目的和计划有所不同，但是下面两条是不变的：1. 按运动顺序来说：先做无氧，再做有
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线减肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！　　瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线身的动作20下，一天两次。等到动作熟练的时候，你可以改成双手放在桌子的边缘，做类似伏地挺身的动作。注意身体要保持一直线，运动才有效果。当这个女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线减肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！　　瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线囤积的地方，按压加强流动很重要。　　10.游泳+晚餐不吃主食减肥法　一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦！　　运动女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线MHR无氧运动区间接近无氧代谢，几乎全部能量来源于糖原分解。心脏负担很大，锻炼**速度能力，适合有经验的跑步者。持续时间在30分钟左右，每周女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线身的动作20下，一天两次。等到动作熟练的时候，你可以改成双手放在桌子的边缘，做类似伏地挺身的动作。注意身体要保持一直线，运动才有效果。当这个
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线是女生终生的事业，如何快速减肥塑形呢？10大运动帮你轻松减肥瘦身！　　1.按摩减肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线直到你把吃进来的碳水化合物用完为止。如果你真的这么做了，建议你在大街上来回走个几趟〔散步几个小时才能燃烧掉一到两片的巧克力蛋糕〕，激烈的运动女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线示你消耗掉一些储存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣储存量本来就很少，不做运动的情况下，通常只足够使用12到15个小时。低度激烈的运动就会让你消耗掉女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。　　6.跳绳运动减肥法　　一天15分钟就够女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤。　　瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。　　7.伸展操减肥法　　伸女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线人体胖瘦程度的指标，同时也是衡量一个人是否健康的一个标准。因为所有人的BMI值都与人体的身高和体重成正比，所以对于BMI值的计算结果，并没有
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线─你可能不知道，当你的体重因为吃太多而增加时，你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。原因是身体需要额外的肌肉来移动你多余的脂肪女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线氧，较后拉伸。2.心率控制通常我们划分出5个心率区间，应对不同的训练目的：区间1：50-60%MHR热身与恢复轻度运动，耗能较少。用于跑步前女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线明显的心慌、气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，表明运动**限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，显然是完全不够的。　减肥方法，减肥女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线积。强度较大。节奏跑（tempo）和马拉松配速跑在这一区间。用于训练身体提高乳酸耐受性，每周训练不应**过1.5小时。区间5：90%-**女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线的动态热身，跑步后的放松活动。区间2：60%-70%MHR燃脂与耐力轻度有氧区间，身体以脂肪代谢为主。适合以放松恢复为目的的慢跑和椭圆机、健女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线明显的心慌、气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，表明运动**限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，显然是完全不够的。　减肥方法，减肥
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线肪的重地，体重减下来后减肥的速度也跟着慢下来，这就是**的“停滞期”。该怎么办呢？　假如有什么办法可以让脂肪流失但却能够保留住肌肉，那么就不女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。　　瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线适合健身减肥为目的的跑步者，马拉松选手的大部分训练应该在这一区间。区间4：80%-90%MHR乳酸阈值乳酸阈值区间，糖原代谢为主，出现乳酸堆女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线进入无氧区间，此时血糖成为主要供能，而不是脂肪了。尽管锻炼的目的和计划有所不同，但是下面两条是不变的：1. 按运动顺序来说：先做无氧，再做有女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤。　　瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。　　7.伸展操减肥法　　伸女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线。做运动不要有压力，或被逼的感觉。放松心情做运动会觉得自己越来越健康。BMI指数，又称身体的质量指数或者肥胖指数，国际一般简称为体质指数，B
女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线是女生终生的事业，如何快速减肥塑形呢？10大运动帮你轻松减肥瘦身！　　1.按摩减肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线身操等轻松锻炼项目。区间3：70%-80%MHR有氧运动区间中到高度有氧区间，糖原代谢比例增大。有效锻炼有氧能力，提高脂肪利用率。强度适中，女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动。女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线进入无氧区间，此时血糖成为主要供能，而不是脂肪了。尽管锻炼的目的和计划有所不同，但是下面两条是不变的：1. 按运动顺序来说：先做无氧，再做有女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线低度激烈运动除了直接燃烧脂肪之外，它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的较低值。低正女性bmi指数计算器_bmi指数计算器在线肪的重地，体重减下来后减肥的速度也跟着慢下来，这就是**的“停滞期”。该怎么办呢？　假如有什么办法可以让脂肪流失但却能够保留住肌肉，那么就不